Manque d'énergie : les signes et comment y remédier ?

Selon une étude menée aux côtés de BVA (source : Sondage Begood – BVA), 37% des Français se trouvent en permanence ou souvent fatigués. Le manque d’énergie a plusieurs causes. Les insomnies, l’alimentation ou le stress sont autant de facteurs pouvant entraîner un manque de force et, par conséquent, un mal-être potentiel au quotidien. Pour retrouver la forme et faire le plein de vitalité, des solutions à appliquer dès aujourd’hui existent.

5 signes qui témoignent d’un manque d’énergie

Vous ressentez une baisse d’énergie soudaine ? Vous manquez de motivation et n’arrivez pas à boucler votre To-do du jour ? Vous ne trouvez pas la force pour effectuer vos activités professionnelles et personnelles correctement ? Vous manquez d’énergie. Pour en avoir le cœur net, certains signes ne trompent pas.

●     Vous êtes beaucoup moins productif

Quand on manque d’énergie, difficile de rester focalisé sur une tâche ! Au contraire, vous êtes facilement distrait. Inconsciemment, vous préférez vaquer à d’autres occupations.

Vos capacités de concentration ont diminué. C’est un signe qui ne trompe pas. Vous êtes fatigué et vous manquez d’énergie.

●     Vous avez des sauts d’humeur

Au travail comme à la maison, vous êtes facilement irritable. Régulièrement, il vous arrive d’avoir des sauts d’humeur. À tout moment, vous avez la désagréable impression que vous allez craquer, sans raison apparente.

Ce déséquilibre émotionnel est très probablement dû à un manque d’énergie engendré par un manque de sommeil, une alimentation qui ne comble pas vos besoins énergétiques ou une accumulation intense de stress.

●     Vous êtes somnolent la journée

Une baisse d’énergie et de vitalité se ressent principalement en milieu de journée, entre 14h et 16h, alors que votre corps est en pleine phase de digestion. Quoi de plus désagréable que de devoir lutter contre le sommeil lorsque vous êtes au bureau ? Si vous avez tendance à vous sentir (très) fatigué l’après-midi, aucun doute : vous manquez d’énergie.

●     Vous grignotez régulièrement

Pour combler la fatigue, notre corps à besoin de sucres rapides et de glucides. Si vous manquez de force, vous allez davantage grignoter lors de vos pauses café !

●     Vous manquez de réactivité et de précision

La diminution de la réactivité et de la précision témoignent d’une baisse d’énergie. Vos gestes sont imprécis ? Vos réflexes sont amoindris ? Ce n’est rien de grave. Cependant, il va falloir remédier à cette perte de vitalité.

Les “3C”, une solution efficace face aux baisses d’énergie

Vous pensez manquer d’énergie ? Entre la pression du travail, les enfants à la maison et la gestion de vos équipes, vous avez besoin de vous revitaliser en prenant soin de vous. Les “3C” sont là pour ça.

Qu’est-ce que l’équilibre des “3C” ?

La solution “3C” est une invitation à se ressourcer en boostant votre vitalité à travers une approche inédite basée sur votre Coeur, votre Cerveau et votre Corps.

– le Corps, pour une forme physique au top

– le Coeur, pour gagner en sérénité émotionnelle

– le Cerveau, pour affûter ses facultés cognitives

Le principe des “3C” repose sur un principe d’équilibre global. À travers cette approche, faire le plein d’énergie sereinement et de façon durable devient possible et accessible à tous.

Au-delà d’être une simple solution pour faire face au manque d’énergie, les “3C” contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel à travers une démarche holistique basée sur le mieux être pour tous.

Quels conseils pour vous rééquilibrer et retrouver l’énergie qu’il vous manque ?

Les 3C sont en permanence interconnectés. Par exemple, le fait de faire du sport bénéficie directement à votre Corps mais apaise aussi votre Cerveau et votre Coeur en mettant les émotions négatives de côté, en favorisant l’endormissement et en vous recentrant sur vous-même.

Alors, comment regagner en énergie avec les 3C ? Ces conseils concrets que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui sont là pour vous aider.

Pour le Corps

– Changez vos habitudes au petit-déjeuner. Optez plutôt pour des aliments protéinés salés. Ils favorisent l’axe dopaminergique pour être plus vigilant et plus alerte tout en assurant un effet de satiété prolongé.

– Votre alimentation journalière doit être riche en nutriments de qualité. Évitez le plus possible les produits industriels, les gourmandises sucrées, l’alcool et le café en grande quantité. Pour retrouver votre énergie, mangez des légumes (beaucoup, au moins 50% de votre assiette), de préférence bio et de saison. Avec eux, n’oubliez pas les céréales , les légumineuses et les fruits frais.

– Cherchez à avoir un rythme de vie stable. L’écart entre la semaine et le week-end ne doit pas être trop important sans quoi, vous ne pourrez jamais être au top de votre forme ! Essayez de vous réveiller et de vous coucher approximativement à la même heure. Si vous êtes fatigué, des micro-siestes de 5 à 10 minutes suffisent pour reprendre des forces.

– Pratiquer le tai-chi et/ou le qi-gong quotidiennement. Ces 2 activités favorisent la circulation des énergies positives.

Pour le Coeur

– Effectuez une marche de 20 min après le déjeuner. Non seulement digestive, elle est aussi réparatrice lorsque vos pensées sont embourbées et la pression à son maximum.

– Souriez à la vie et à vous-même, détendez-vous. Dansez quelques minutes sur un rythme entraînant, faites comprendre à votre cerveau que votre moral est au beau fixe !

Pour le Cerveau

– Faites un peu de méditation quotidienne. 5 à 10 minutes suffisent. Les épaules basses et relâchées, les pieds bien à plat, écoutez la respiration dans votre corps et scannez chaque partie de votre corps. L’auto-méditation va accroître vos capacités d’attention et de concentration.

– Ne regardez pas d’écrans avant d’aller vous coucher. Optez plutôt pour 30 minutes de lecture. La lecture apaise, détend et nourrit l’imaginaire. Elle assure un sommeil réparateur et, par conséquent, répare le manque d’énergie.

Pour lutter contre le manque d’énergie, les 3C sont là pour vous !

Vous souhaitez faire le plein d’énergie et êtes prêt à aller de l’avant pour y arriver ? Le programme holistique Begood est fait pour vous. Nos experts, tous expérimentés et passionnés, sont à votre disposition pour discuter avec vous et vous accompagner. Ensemble, trouvons l’équilibre qu’il vous faut pour révéler pleinement votre potentiel au grand jour !