La maîtrise de l'énergie par François Duforez

Notre expert Begood

Médecin du sport, somnologue et diplômé de l’INSEAD, François DUFOREZ est Praticien Hospitalier au centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel Dieu à Paris. Il est fondateur de VIELIFE et expert majeur sur le thème de la performance du facteur humain en sport extrême. En 2007, François DUFOREZ fonde l’European Sleep Center chargé de la prise en charge des troubles du sommeil et de la vigilance pour le grand public, les entreprises et les sportifs professionnels. 

La maîtrise de l’énergie par François Duforez

Les nouvelles technologies ont modifié comme jamais les environnements de travail en dilatant le temps comme l’espace. L’immédiateté devient un mot clé : c’est « tout, tout de suite, tout le temps et partout dans le monde ». Le facteur humain devient le facteur limitant et nous sommes condamnés à progresser. Par ailleurs, l’incertitude devient la normalité et la crise de la Covid-19 par son imprévisibilité et sa brutalité en est un bon exemple. La perte de rituels accompagnant cette crise a accentué l’instabilité des comportements humains. Il est donc nécessaire d’avoir un « stock » d’énergie physique, mentale et émotionnelle permettant d’avancer dans ce monde instable. Le maintien de notre énergie personnelle (physique et mentale) devient clé pour notre efficience professionnelle au service d’un collectif. Comme chez les sportifs, il existe des principes permettant de gérer cette énergie avant une épreuve, pendant l’épreuve et surtout après. Savoir recharger ses batteries individuellement, c’est aussi augmenter les chances de réussite d’un projet collectif notamment sur le long terme.

3 POINTS CLES CONCERNANT LA « MAITRISE DE L’ENERGIE»

1. Prise de recul en situation de crise : favoriser les états de consciences modifiées pour

augmenter ses chances de prendre les bonnes décisions en contrôlant ses émotions.

2. Maîtrise des rythmes veille / sommeil : renforcer son rythme biologique – La durée et la

qualité du sommeil sont essentielles.

3. Aider le cerveau à être « plastique » et recyclable : rôle de l’activité physique et de la

nutrition sur les capacités métaboliques d’adaptation.